青少年近视率居高不下

且呈低龄化发展趋势

春季是春季防控近视的“黄金窗口期”

因此做好近视防控工作至关重要

一、近视是护眼化怎样形成的？

近视通常是由于眼球形状过长或者角膜和晶状体的曲度过于弯曲，导致光线在眼内的正当注孩国产精品日韩精品焦点前移而未落在视网膜上，就像有人理解的时广时关近视会导致眼睛“变形”。

图片为AI生成。西疾醒及

需要注意的控提是，近视不但会影响人看远处的力变能力，还可能增加患上其他眼部疾病的春季风险，如青光眼、护眼化视网膜脱离等。正当注孩因此预防近视至关重要。时广时关

二、西疾醒及近视的控提成因

• 缺少户外活动

每天户外活动少于2小时，会让双眼得不到足够的力变光线照射和放松休息。

• 不良用眼习惯

长时间近距离用眼、春季国产精品日韩精品未及时让眼睛休息，例如连续看书、写字超过40分钟，且没做到“一尺一拳一寸”。

坐姿不正确，如低头、弯腰，甚至躺在或趴在床上看书。

• 不良环境因素

家中光线或暗或强。

在太阳光直射下看书、写字。

在行进不稳的车中看书、写字。

• 不良饮食习惯

长期高糖饮食，同时长期缺乏钙、维生素A、维生素B1，都会影响视力的发育，增加近视的风险。

• 遗传因素

近视本身是具有一定的遗传性，在同等条件的用眼环境下，父母都近视的孩子相比于父母不近视或只有一方近视的孩子，会更容易发生近视。

三、如何预防近视？

• 户外活动

每天进行2小时的户外运动，例如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等。

在沐浴阳光的同时给眼睛“补光”，能有效预防近视的发生和进展。

• 正确用眼和休息

使用电子设备时保持适当距离，坐姿正确，确保用眼环境光线充足且柔和。

图片为AI生成。

采用“20-20-20”原则进行休息：用眼20分钟后停下来远眺20英尺（约6米）处的景色，持续至少20秒。

• 保障充足的睡眠

睡前避免玩手机或看电视，从而更快地进入睡眠状态，让眼部肌肉得以放松，有利于眼睛组织的修复和再生。

• 定期检查视力

可以及早发现眼部问题，及时干预和治疗。

• 家校合作共同助力近视防控

家长应了解护眼知识，引导孩子正确用眼。

学校应高度重视学生的近视防控工作，合理安排课程和教学活动，减轻课业负担，保证足够的课间休息时间和体育锻炼时间。定期开展视力健康教育活动，提高学生的护眼意识。

牢记这些护眼知识

及时关注孩子的视力变化

让孩子们拥有一个

清晰明亮的未来